ダイエットをした人には糖質制限ダイエットをしたことのある人も多いのではないでしょうか。
ダイエットに人気のある糖質制限ですが、一方で糖質制限ダイエットは危険という意見もあるようです。
そこで今回は糖質制限ダイエットが危険であると言われる理由について調べて見ました。
糖質制限は、もともとは糖尿病患者の治療に行われていたものです。
初めころは、完全糖質制限だったものが徐々に糖質制限になって、次には糖質制限が消え、カロリー制限と言うようになりました。
それが2000年ころになると糖質制限をするようになってきて本まで出るようになってきました。
糖質制限ダイエットはテレビで紹介されはじめ一挙に広がりました。
しかし、糖質制限ダイエットをしていて体調不良を訴える人も増えてきました。
それで糖質制限ダイエットは危険というように言われはじめました。
目次
糖質制限ダイエットが危険な理由
糖質制限をすると、カロリーを補充するために肉類をよく食べるようになります。
その結果、血液中の悪玉コレステロールが溜まってきて血管に支障がきて脳梗塞や心筋梗塞を起こす可能性が高まる。
筋力低下
糖質が少なくなると、タンパク質を構成しているアミノ酸を糖に変えていく。
その結果、筋肉量が減っていく。
骨粗鬆症
筋肉量が減っていくので骨粗鬆症の危険もあると言われています。
骨粗鬆症の原因は、ホルモンのバランスの崩れや加齢、栄養バランス、運動不足などと言われていますが、はっきりした原因は分かりません。
骨粗鬆症の食事療法は、カルシウム、ビタミンＤ、ビタミンＫ、タンパク質などを積極的にとると行っています。
などの恐ろしい病気の可能性高くなると言われています。
間違った認識
糖質制限ダイエットの方法を間違って認識しする人もたくさんいるようです。
今までの食事から糖質を制限する人も多く、摂取カロリーが不足して減量には成功したが体調が変になったという人もいます。
糖質制限ダイエットの賛成派でも完全に糖質を抜くのは反対しています。
糖は、筋肉にも運ばれ運動エネルギーなります。
完全に糖を抜くと運動エネルギーが不足して力がでなくなります。
すると筋肉の発達の妨げになります。
すると基礎代謝も下がり痩せにくい体になってしまいます。
糖質制限ダイエットで、極端な糖質制限をすると筋力低下は、賛成派も認めていることです。
人は糖質抜きに向いているか？
糖質制限ダイエットが危険か安全かというのは、人が何食動物なのか考えるとよく分かるかもしれません。
糖質制限を進めている先生の話では、人は石器時代は肉を食って糖質を摂ってなかったので人の体は糖質を摂るようにできないと言います。
別な見方で人の歯をみれば何食動物かが分かると言います。
人は、肉も野菜も食べて雑食動物のようですが、歯をみればどちらかというと草食動物の歯の形をしているといいます。
肉食動物は、肉を食べているのでタンパク質、脂質中心の食事です。
炭水化物やビタミンは、草食動物の内臓や生肉なのでビタミンが少し含まれています。
草食動物は、草を食べるので、草には炭水化物やビタミンが含まれています。
それに、アミノ酸をつくる微生物がいるからタンパク質を食べなくても大丈夫です。
肉食動物も、草食動物も必要な栄養素は同じなんですね。
旧石器時代は、狩猟して肉を食べていましたが、魚介類や果物、木の実や植物も食べていたそうです。
それに、旧石器時代の人間と現在の人間は、随分変わっているようです。
現代人はデンプンを消化しやすように変わっているそうです。
糖質制限が人に見向いているかというよりは、超肥満に人に向いていて普通の体系の人には向いてないような気がします。
普段から糖質をリりすぎているので太っているので、糖質を制限するだけでダイエット効果は大きくなります。
普通の体系の人は、無理して糖質制限をする必要はないと思います。
あとがき
私自信は糖質中心の食事なので糖質制限ダイエットはしたことありませんが私の周りには何人かいます。
私が知っている人は、ほとんどの人が精神的に少し変になったような気がします。
テンションが下がり、うつのような感じになっていきました
一人は、太っていませんでしたが糖尿病で病院に行き医師の指導で糖質制限をしました
その為に、血液中の数値は驚くほど短期間でよくなりました。
しかし、他の人と同じようになぜか元気がありません。
何かと深く思い悩むような感じでした。
糖質制限ダイエットを辞めて、精神的に不安定な状態は治りました。
この身近な人たちを見ていたので糖質制限ダイエットは、減量には効果が大きくても精神的に不安定になる可能性が高いと思いました。
糖質制限ダイエットをするなら、ダイエット効果は大きいので短期でやるか完全に糖質を抜かないやり方が賢明なきがします。
糖質制限ダイエットが危険というのは、正確なやり方を知らずにやってしまうとか、長期間（数年）も続けると危険性が高くなる感じがしました。
糖質制限ダイエットの第一人のは桐山秀樹さんが亡くなって話題になりましたが、桐山秀樹さんは3週間で20キロも減量したそうですね。
他のダイエットでも3週間で20キロも減量したら危険のような感じはします。
