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ダイエットを初めても長続きしない。
ダイエットを初めてもてもつい食べ過ぎてしまう。
なぜか直ぐにあきらめてしまう。
という方にダイエットに失敗するNGな食べ物や行動を紹介します。
このことを辞めるだけでダイエットの成功率は格段に上がります。
・ダイエットにNGな食べ物
・ダイエットにNGな行動
・ダイエットに成功する最も大事なこと
私は、以前に2か月で8㎏のダイエットに成功したにも関わらず、その後、2㎏ダイエットするのに約4年もかかりました。
それは、ダイエット中にNGなことをやっていたから4年ほどもかかってしまいました。
私は5年ほど前から食べた物、摂取カロリー計算、体重測定を毎日記録に取り、人体実験ではないですが、痩せにくい食品や太りにくい食品を試してきました。
そしてNGな食べ物や行動を辞めると3ヶ月で5㎏のダイエットができ当初の目標を達成することができました。
このNGなことを理解できれば、もっと短期間のダイエットも可能になります。
目次
ダイエットにNGな3種類の食べ物
小麦粉製品
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パンや麺類などです。
特に麺類は、一人前でもあまり食べた気がせずに、つい食べすぎてしまいます。
それに、麺類を食べると次に日には体重があまり下がりません。
例えば、麺類以外の物を食べ次の日に何も食べなければ約1㎏体重が減ります。
しかし麺類だと次の日に何も食べなくても1㎏も減らないどころかあまり変わらないのです。
理由は良くわかりませんがそうなのです。
私がダイエットに成功したのも小麦粉製品を食べるのを辞めたのがきっかけでした。
小麦粉製品、特に麺類を辞めただけで体重が徐々に減ってきだしたのす。
小麦粉を辞めようと思ったのは、小麦粉製品が体調を崩す原因だという話を聞いたからです。
以前は、首コリが酷かったので試しに辞めてみようと思ったからです。
辞めた結果、首コリが和らいだ感じがします。
もう一度、小麦粉製品を食べ始めて首コリがどうなるか試したいと思っています。
お菓子類
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お菓子類は、手軽に食べれるのでつい口にしてしまい食べ過ぎになります。
特にポテトチップスはカロリーが高いのでカロリーオーバーに直ぐになってしまいます。
ポテトチップスは太りやすいと言うので試しにポテトチップスだけを食べてみました。
ポテトっチップスは、100g当たり570キロカロリーほどもあるので1日300gも食べればカロリーオーバーになってしまいますが食べた感じがしません。
お腹がすいた感じです。
これを5日つづけましたが、体重は変わらなかってです。
ポテトチップスが太りやすいというのはお腹に溜まらないので結果的にカロリーオーバーになるので太るんでしょうね。
食べたカロリーを計算しオーバーしないようにすれば太ることはないと思います。
ただ、お菓子類は手軽に食べれるので食すぎになってしまいます。
その為に、置かない方が無難です。
簡単に調理できる食材
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インスタント食品、冷凍食品やソーセージなどです。
これらも簡単にできるので、つい多めに食べてしまいます。
あとで書きますが、もう一人の自分の誘惑に負けてしまいます。
ただし、野菜や海藻などはいくら食べてもいいので何か物足りないと思ったら生で食べれる野菜を食べるといいです。
ダイエットにNGな3つの行動
料理番組、大食い映像を見る。
料理番組を見ると本当に美味しそうに見えます。
私は、YouTubeで大食いの動画にはまり、自分も大食いに挑戦してみようと思いました。
これが良くなかったです。
お腹パンパンになってもまだ食べたくなります。
そして次の日は、食べずに済ます。
こんな日がずっと続きました。
直ぐに食べれるもの置いてる。
お菓子などがあるとつい食べてしまいます。
お菓子やインスタントラーメン、ソーセージなど直ぐに食べれるものがあれば、お腹一杯でもなくなるまで食べてしまうのです。
なければ、わざわざ買いにまでいかないので我慢します。
そもそもお腹すいてないのでなければないですむのです。
料理は作りすぎない。
多めに作るとつい食べ過ぎになります。
残ったものを置いておくと直ぐに食べれるので小腹がすいたときについ食べてしまいます。
料理は1食分適量作り残さずたべましょう。
ダイエットに成功する最も大事なこと
もう一人の自分に勝てない。
「もう一人の自分に勝てない」これがダイエットに失敗する最大の原因です。
そもそもダイエットは、食べるという本能に逆らった行動なので、心の中からダイエットを阻止してきます。
今日は、もうこれだけ食べたから食べるのを辞めようと決めていても、もう一人の自分がささやいてきます。
「今食べても、明日食べる量を少なくすればいいんだ。1㎏や2㎏は直ぐにおとせるよ。」という風に。
今までのNGな食べ物や行動も、もう一人の自分にスキをなるべく与えなようにする為です。
私ももう一人の自分に勝てずに僅か2㎏のダイエットんい4年もかかってしまいました。
それほどもう一人の自分は強いのです。
ダイエットの神様
テレビで「ダイエットの神様が降りてきた」と言ってダイエットに成功した事例を紹介していますよね。
ダイエットの神様ってすごい大事です。
ダイエットの神様が降りてこないとダイエットは失敗してしまいます。
「ダイエットを絶対成功だせるど」と強い気持ちでとりかかっても、もう一人の自分によって簡単に崩れてしまいますからね。
もしダイエットの神様に降りてきてもらえば、後はあまり力がいれずにダイエットに成功するでしょう。
もう一人の自分に勝ってダイエットの神様に降りてきて頂く方法
もう一人の自分に勝ってダイエットの神様に降りて頂く方法は、成功したときの自分を想像し、成功したときに自分に褒美を与えることを想像するのです。
・ダイエットに成功すると自分に自信がもてる。
・ダイエットに成功すると好きなものお腹いっぱい食べる
・ダイエットに成功すると体が軽くなる。
・ダイエットに成功すると体調が良くなる。
・ダイエットに成功すると気に入った服が着れる。
・ダイエットに成功すると異性の目が変わる。
などなどです。
挫折しようになったときにはこのことを思い出してください。
何度も何度も思い出して下さい。
まとめ
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ダイエットに成功するためにはダイエットに失敗するNGな食べ物と行動をしないように心がけるべきです。
①ダイエットにNGな3種類の食べ物
・小麦粉製品
・お菓子類
・簡単に調理できる食材
②ダイエットにNGな3つの行動
・料理番組、大食い映像を見る
・直ぐに食べれるもの置いてる。
・料理は作りすぎない。
③ダイエットに成功する最も大事なこと
・もう一人の自分に勝つ
・ダイエットの神様に降りてきて頂く。
3番までできればダイエットは成功したようなものです。
あまり力を入れずに頑張ってダイエット成功してくださいね。
