8時間ダイエットとは、1日のうちで食事時間を8時間以内に済ませるというダイエット方法だ。
例えば、朝食を朝7時の摂れば13時以降は食事を摂らない。
8時間内で1日の食事をして16時間食べないので「16：8ダイエット」とも言うんだ。
目次
8時間ダイエットの成功のポイント
8時間ダイエットでは、8時間内なら何をどれだけ食べてもいいというわけではない。
1日の総摂取カロリーは、今までより抑える必要があるんだ。
8時間ダイエットの目的は、8時間以内であれば1日の摂取カロリーがおさえられるという狙いがある。
8時間以内であればお腹があまり空かないので食べる量も少なくなるという考え方だ。
しかし、食べようと思えば結構食べれるからね。
これが8時間ダイエットで成功するかしないかの大きなポイントとなる。
もし、食べない16時間の間でどうしても我慢できないときは飲み物でカバーする。
甘いジュースなどは避け、お茶やコーヒーなど極力カロリーの低い飲み物にする。
8時間ダイエットの期間
8時間ダイエットの期間は、自分の目標が達成するまで。
効果が少ない時
1～2週間たっても効果が現れない、例えば2週間で1㎏しか体重が落ちない場合など。
1Kgといえば誤差の範囲内だからね。
摂取カロリーを少し少なくするか運動を取り入れる。
達成後も大事
ダイエットに成功したからといっても元の生活にもどるたちまち元の体重に戻ってしまう。
ダイエットの本当の成功は維持するだ。
ダイエット成功後も摂取カロリーには気をつける必要がある。
8時間ダイエットの効果
8時間ダイエットの効果は、ダイエットだけではない。
空腹時間をつくることで細胞が活性化し体の中の悪いものを取ってくれるという効果もある。
自分の体験ではお腹一杯の時より空腹のときの方が体もスッキリした感じがあり頭もよく動く気がするし体調もいい。
