ダイエットの本当の意味は、食事をコントロールして健康的な体作りです。
運動して、ダイエットするというのは本来の意味からして間違った言い方になります。
しかし、ここではあまり細かなことは言いません。
このサイトでいうダイエットは、体質改善という意味で言ったり減量という意味でいったりします。
ダイエットは食事でする理由
今一般的に使われているダイエットは、減量の意味が強く、運動でダイエットするなどとよく言われます。
しかし、運動でダイエットしようとするとかなりきついです。
食事制限でダイエットする方が楽にできます。
私はダイエットしようとして毎日30分ほどのジョギングか坂道を駆け上がる運動をしていました。
しかしダイエットは出来ませんでした。
運動を辞め、しばらくしてから食事制限ダイエットをしました。
すると２か月で８㎏体重を少なくすることに成功しました。
この期間は、それほどつらいとは思ったことありません。
自分の経験から、ダイエットは運動より食事制限の方が楽だし効果があると思いました。
しかし、人はさまざまで運動がダイエットに向いている人もいるかもしれません。
食事でダイエットする意味は他にもあります。
運動をめちゃくちゃしている人は食事量も多くなります。
運動して基礎代謝を上げて太らない体質にしようという人もいますが、基礎代謝は、運動してもそれほど上がりません。
基礎代謝でエネルギーを一番使うのは筋肉だと言いますが、筋肉を１㎏増やしても基礎代謝は13Kcalしか消費されないと言われています。
筋肉を10㎏増やしても130Kcalです。
筋肉を10㎏も増やしたらキン肉マンのようになってしまいます。
恐らくダイエットしたい人はそんな体になりたいと思ってないはずです。
こういったことから基礎代謝を上げて太らない体質にするのは難しいと言えるでしょう。
運動でダイエットできるのは、運動によってカロリーを多く消費するからダイエットできます。
もし食べる量を変えずに運動を取り入れるとダイエットに成功するかもしれません。
しかし、運動では始めは汗をかいて、ある程度汗をかいた後に体内の脂肪を燃焼するのではないでしょうか。
脂肪を１㎏燃焼するのには7200Kcal消費カロリーが必要とされています。
しかも、運動して先に汗をかき、次に糖質を燃焼させ、最後に脂肪を燃焼させます。
汗は、運動の後の水分補給ですぐに吸収されてしまいます。
糖質も吸収が早いのですぐに元に戻ってしまいます。
運動でダイエットしようとすればいかに大変だということが分かると思います。
食事でダイエットする方が、効率的で楽にできます。
食事でダイエットすると言ってもいろいろな方法があります。
ただ単に、普段の食事の量を少なくする。
置き換えダイエット
サプリメント
など実に様々なダイエット方法があります。
人は性格や体形が違うようにダイエットの方法も人によって最も楽な方法があると私は思っています。
ダイエットに成功してない人は、自分にとって楽な方法が見つかってないから成功できてないとも思っています。
当サイトでは、いかに楽にダイエットができるか考えて行きたいと思っています。
