あなたはダイエットで失敗したことはありませんか。
ダイエットで失敗する原因は、突き詰めていくと腸内環境とストレスのどちらかか両方です。
ダイエットに失敗した人は、お通じは良いですか？
ダイエットする時に苦痛に思ってないですか？
ダイエットで失敗する人は、多くがこれに当てはまるはずです。
もっと詳しく説明します。
目次
ダイエットに失敗する人は腸内環境が悪い
腸内環境が悪いとお通じが悪くなり少ししか食べてなくても痩せにくくなります。
痩せている人でもダイエットしようとしますが、そういう人は食べる量も少ないのでお通じが悪くなります。
お通じが悪いと腸内環境はさらに悪くなり痩せにくい体になります。
腸内環境が悪いとダイエットも無理をしつらいと思うとうまく行きません。
ダイエットを成功させるには、つらいと思わない方法でする必要があります。
腸内環境が悪いと思う人は、腸内環境を整えるだけでダイエットに成功する場合もあります。
ダイエットサプリメントの多くは、お通じがよくなるように工夫されているものが多いと思いませんか。
腸内環境が悪いと思った方が、サプリメントを選ぶときはお通じを重視したサプリメントがいいと思います。
腸内環境を良くする方法
腸内環境を良くするには、食物繊維を摂ることです。
お通じの悪い人は、食物繊維の量が少ないのではないでしょうか
食物繊維は、満腹感を感じるし余分なものを出してくれる効果があります。
それに善玉菌の餌にもなり腸内環境を整えてくれます。
食物繊維を積極的に摂っていくとあまり無理せずにダイエットができるのではないでしょうか。
食物繊維の多い食品
豆類、おから、納豆、キノコ類、野菜、海藻類などが食物繊維の多い食品です。
食物繊維は、1日約20g摂るといいとさていますが、食物繊維の多い食品でも200gから300g必要になります。
毎日300g採ろうとするとかなり意識して多く摂らないといけません。
そなに摂れないという人には、ご飯を玄米や雑穀ご飯にすると不足分がカバーできます。
玄米なら1日5g以上は取れるでしょう。
ダイエットに失敗する人はストレスが原因
ストレスのない人はいないと思いますが、人は何かの方法でストレスを解消しようとします。
これは、無意識にやってしまうことがあります。
ご飯を食べたり、おやつを食べたりするときは、単にお腹を満腹にするためだけではなく、頭では気持ちよさを感じます。
ストレスを発散することの少ない人は無意識に食事でストレスを解消する傾向にあります。
ダイエットで辛い思いをするとそれでもストレスになります。
思うようにダイエットできないと、それもストレスになります。
ストレスは、なくすことは今の世の中では不可能だと思います。
ストレス解消法を見つけるか、ストレスに強くなる必要があります。
ダイエットに失敗する人は運動不足という人もいますが、運動でダイエットするのは大変です。
運動は、ダイエット目的でなくストレス解消の為にするべきだと思っています。
キツイ運動は、ストレスになるし、一度ダイエットできても運動を辞めると基にもどるか、太ってしまいます。
ストレス解消の為に無理のない運動するのは大賛成です。
運動を継続していくとストレスにも強くなります。
ジョギングを始めて対人恐怖症が解消したり、積極的になったという話はよく聞き来ます。
食べる時の気持ちよく感じる気持ちを他の好きなことに集中することで食欲を少なくする方法もあります。
好きなことに集中していると、食べるのも忘れてやっていたという話はよく聞く話です。
食事しながら、何か他のことをするのもダイエットに効果があります。
行儀は悪いですが、何かをしながら食べると食べるスピードが遅くなります。
すると満腹感を感じてきて自然に食べる量が少なくなります。
食べてから約30分ほどで満腹感を感じてくるので30分以上かけて食べると良いかもしれません。
ダイエットに失敗する人は苦痛に感じている
ダイエットに失敗する人は、必ずダイエットをしている時に苦痛に感じています。
苦痛だと思った人の多くは失敗してしまいます。
苦痛だと思う時は、体が拒否しているので減量できてもリバウンドすることが多いと思います。
アスリートは、はたから見たら相当きつい練習をしていますが、本人はそのつらさを楽しみながらやっているところがあると言われています。
ダイエットも楽しみを見つけながらすると成功するでしょう。
まとめ
ダイエットで成功するには、苦にならない方法ですることが大事です。
一番苦にならない方法は、食物繊維を多く摂ってお通じを良くすることではないでしょうか。
食物繊維を摂る為に、何を作ろうかと悩んではストレスになるのであまり悩まないように食物繊維の多い食品を紙に書いて貼っておくといいかもしれません。
お通じがよくなると体調も良くなるので、ストレスの軽減になるかもしれません。
なるべく苦にならないようにダイエットすることが成功のカギです。
あなたも一番苦にならないダイエット方法を見つけて頑張っていきましょう。
