ダイエットのやり方で、よくリバウンドしないダイエットの方法というのがあります。
確かにダイエットしてリバウンドする人は多いのでリバウンドしないダイエット方法を求める気持ちも分かります。
リバウンドしないダイエット方法というのは、ダイエットという意味をどういう風に考えるかによっても違ってきます。
ダイエットを減量する、体形を変える方法と思っていたらリバウンドしない方法はありません。
それはダイエットとリバウンドは全く違うものだからです。
目次
リバウンドとダイエットは別物
ダイエットは、減量する、体形を変える方法です。
リバウンドはダイエットをした後の結果です。
リバウンドしないダイエットの方法はありませんかということは、
例えば
100mを12秒で走れるようになって、その後13秒にならない練習方法はありますかと言っているのと同じようなことを言っているのです。
100mを12秒で走れるようになる方法と13秒にならないこととは全く別なことになります。
13秒にならない方法は、12秒で走れるようになった後、13秒にならないように練習するしかありません。
リバウンドとダイエットは、これと全く同じです。
リバウンドしないダイエット方法というのはありえないのです。
どんな方法でダイエットしても、その後の生活でリバウンドする可能性は十分にあります。
例えば60㎏の体重を50㎏に落とすとします。
食べる量を今までの半分にして50㎏を目指します。
3カ月で50kgになりました。
これでダイエットできました。
この後、どんな生活をするかでリバウンドするかどうかが決まってきます。
これで、ダイエットとリバウンドは全く別なものだということが分かると思います。
多くのリバウンドしないダイエット方法は、ダイエットする時にできるだけストレスを感じないようなやり方です。
しかし、緩やかにダイエットしようが、急にダイエットしようが、リバウンドはダイエット後の生活にかかっています。
ダイエットを始めると、体重が下がらなく停滞期がきます。
しかし停滞期はリバウンドの直接の原因ではありません。
停滞期になっても、その時の生活を変えなければリバウンドしません。
満腹感を感じなくなるのもリバウンドの直接の原因ではありません。
ダイエットは、わざと満腹にしないようにする方法だからです。
満腹感を感じないのは当たり前なのです。
ダイエットを生活習慣と考える
もし、ダイエットを生活習慣と考えるならリバウンドいう言葉はでてきません。
リバウンドをしないダイエット方法があるとしたら生活習慣を変えることです。
ダイエットの成功が、減量、体形を目標まで達成してそれを維持することだったら生活習慣をそれに合わすしか方法はありません。
リバウンドしないダイエットの方法は、生活習慣を変えることです。
ダイエットの成功者は、必ずダイエット前とは生活習慣は変わっています。
しかし生活習慣を変えるのはなかなか大変なことです。
成功させるには、なるべくストレスの少ない方法ですることが大事です。
生活習慣を変えるという考えからすると、今は流行っている○○ダイエットというのはほとんどが間違っていることになります。
ストレスがなく生活習慣を変える具体的な方法
例えば
全く運動してないのなら10分でも良いので散歩から始める。
食事の時、材料をカロリーの低いものに少し変えていく。
食べる量を少し少なくする
などです。
今の生活から少しだけ変えていくのです。
それに馴れれば、また少し変えていくという方法です。
決して慌ててはいけません。
それには、いつも意識してないとできません。
いつも意識できな時は、紙に書いて目に見えるようにしておくのも一つの方法です。
そうすることで必ずダイエットに成功します。
生活習慣を変えるという気持ちでするとダイエットは成功するのではないでしょうか。
あとがき
ダイエットは、考え方によってはそんなに難しいものではありません。
摂取カロリーと消費カロリーのバランスが取れて今の体重になっています。
摂取カロリーを少なくすれば減量はできます。
ケーキを食べてもお菓子を食べてもいいんです。
その分、ご飯を少なくすればいいんです。
今日、一杯食べたなら明日少なくすればいいんです。
あまり難しく考えずに食べる量を少なくしていけば減量は割と簡単にできます。
カロリー計算をしなくてもできます。
毎日、体重を量ればいいだけです。
体重を量って昨日より増えていれば、今日の食べる量を少なくすればいいのです。
こうすればリバウンドはありません。
私は、毎日体重を量っています。
体重が上がるのは早いです。
1日で上がってしまいます。
しかし、下がるのは時間がかかります。
1日で体重が1㎏増えると元に戻るまでに3日くらいかかります。
それでも、いつも体重を気にして食べる量を調整していると生活がそれに馴れてきます。
頭は、いつも何か美味し物を求めていますが、そんな生活に馴れるということは美味し物を求める強さが弱くなることでもあります。
生活がそれに馴れてきても、食べたい気持ちを頭に従っていてはすぐに体重が増えてしまいます。
頭から湧き出る食べたい気持ちはそれなりに抑える必要はあります。
減量している生活に馴れてくると食べたい気持ちを抑えるのにあまりストレスを感じなくなります。
そしてその生活が普通の状態になります。
ここまで来るとダイエットは成功したといえるのではないでしょうか。
