ダイエットする為には、誰もが体重を量りますよね。
単に体重を量るだけでもダイエットの効果はありますが、グラフにする方がより効果があります。
日々のカロリー計算し記録していくと効果がより一層大きくなります。
しかし、カロリー計算やグラフを作るのは結構面倒なものです。
そこでエクセルでカロリーと体重のグラフで分かりやすくダイエットの管理ができるテンプレートを作りました。
カロリー計算は、あまり厳密に計算する必要はありません。
大まかなカロリー計算で目安にすると良いと思います。
カロリー計算をすると、ダイエットを成功するための食べる量が分かります。
目次
ダイエット管理のエクセルの説明
エクセルのシートはマスタ、計算、カロリーと体重の集計値、それとカロリーと体重のグラフです。
3か月分の管理ができるようにグラフを作っています。
マスタ
食品のカロリーをあらかじめ登録しておきます。
食品の100g当たりのカロリーを登録して下さい。
ナンバー999をその他にしています。
あまり使わない食材の時に使います。
マスタに登録するカロリーは厳密でなくてもいいと思います。
厳密にやりたい方は、そのようにしても一向にかまいません。
マスタの右の方に食パンの切り方によってのグラム数を書いていまうが、これは食パンを食べた時にグラムが分かるように書いているだけです。
計算
このシートに日付と食べた物とグラム数を入力します。
・日付は空白がないように入力する。
・ナンバーはマスタのナンバーを入力
ナンバーを入力すると食べた物の名前と100g当たりのカロリーがが表示される。
・グラム数を入力するとカロリーが計算される。
列Ｇはその日のカロリーが累計されます。
・体重はその日のトップの行に入力してください。
体重を入力するとその行から累計されるように計算式をいれています。
カロリーと体重
グラフの為の集計値です。
グラフ
カロリーと体重のグラフです。
このグラフを見ればダイエットの状況がよくわかります。
このダイエット管理のエクセルのダウンロードはクリックしてください。
エクセルバージョン365
ダイエット管理のダウンロード
